O que é?
As cólicas são causadas pela contração exagerada do músculo liso
que possuímos no útero, o mesmo trabalhando para expulsar todos os óvulos que
não foram utilizados (a famosa menstruação). A dor é localizada na região
abaixo do abdomen, no útero, e às vezes indo até indo para o começo das coxas,
dependendo da intensidade da cólica. Há algumas sugestões para dar uma aliviada
ou se livrar totalmente das dores, mas se um tratamento simples não estiver
sendo eficaz, o melhor a se fazer é consultar um médico, pois o problema pode
ser um pouco mais sério.
Para aliviar as dores
- Para a maior parte das mulheres, apenas um bom analgésico específico para
cólicas menstruais já é o suficiente. Buscopan e Atroveran são os mais populares, o primeiro
sendo mais forte que o último. Porém, lembre-se que esses medicamentos tem uma
dosagem certa, e tomar mais do que o aconselhável pode enfraquecer o efeito do
remédio, ou até causar danos em seu estômago e fígado.
- Aplique uma compressa morna no local. Uma toalha com água morna ou então um
banho morno podem servir de bons
substitutos.
- Dê uma balanceada em sua dieta. Para previnir as cólicas
menstruais, uma boa dieta com alimentos saudáveis pode servir de ajuda. Durante
o período menstrual, evite comidas com muito sal ou com muito açúcar,
especialmente salgadinhos e doces, que contribuem para promover o inchaço e a
lentidão. Faça uso de uma dieta balanceada, incluindo mais frutas, verduras e
peixe, evite carnes com nível alto de colesterol. É também recomendável que
você inclua mais vitaminas e minerais na dieta. Esses cuidados previnem que as
cólicas se intensifiquem.
- Mexa-se. Sabemos que a sua vontade é ficar
enrolada nas cobertas e não se levantar até a dor parar, mas ao contrário da
crença popular que se mexer pode agravar a dor, certos exercícios na verdade
são ótimos para aliviar cólicas, pois fortalecem o músculo liso, aquele que
fica fatigado durante o período menstrual. Fazer um leve exercício de
caminhada, ou até mesmo ioga e pilates, podem te deixar melhor e trabalhar seus
músculos, liberando endorfina no processo. A endorfina é um hormônio do nosso
sistema endócrino que, quando liberada, alivia a dor. Ela também possui uma
estrutura química similar à da morfina, e é por causa dessa semelhança que
apresentam um efeito analgésico. Porém, evite fazer exercícios ou atividades
intensas; elas só vão fazer você se sentir pior.
- Mantenha-se
hidratada. Mesmo
que a menstruação cause uma sensação de inchaço, manter-se hidratada vai
aliviar a dor. Beba bastante água, principalmente. Chás e sucos com pouco
açúcar também podem ajudar, pois contém alguns elementos saudáveis que ajudam a
diminuir a dor. Os chás de ervas, principalmente, são ótimos por, além de
hidratarem, o líquido quente ajuda. Evite refrigerantes, achocolatados e café,
essas substâncias ajudam a piorar as cólicas.
- Dê uma alongada. Alongar-se pode ajudar a aliviar um
pouco a dor. Um bom exercício que trabalha a pélvis é se posicionar de pé, com
as pernas um pouco afastadas, e sem dobrar os joelhos, encostar suas mãos o
mais baixo que puder, mas sem forçar. Fique nessa posição por 20 segundos e
volte ao normal. Outro exercício que ajuda é ficar na posição fetal, deitada de
lado, com seus braços cruzados no peito e os joelhos dobrados na direção dos
braços. Fique nessa posição por alguns minutos. Ambos os exercícios devem
ajudar com as cólicas.
Ainda com dor?
Se suas cólicas menstruais continuam doendo muito, o melhor a se
fazer é ver um médico. A possibilidade é que a dor menstrual seja uma
dismenorréia secundária, o que é uma manifestação de um problema ginecológico.
Um médico poderá prescrever um bom tratamento para resolver o problema, bem
como aliviar as dores. Alguns médicos também podem recomendar a ingestão de
anticoncepcionais, para alterar o ciclo menstrual normal e regular os
hormônios.
Mas, lembrem-se; nenhuma mulher deve ser escrava da dor de cólicas
menstruais. Existem maneiras de se livrar dela, para que você nunca mais tenha
que ficar encolhida, queixando-se e choramingando de dor novamente.
Nossa nem me fale delas , é um terror pra mim rsrs ...
ResponderExcluirameii as dicas Keity , parabéns pelo post :D
Eu me sinto muito sortuda mesmo, porque eu não tenho cólica õ/
ResponderExcluirNunca tive, e nem fico muito irada quando tô de TPM. Acho que, sei lá, eu devo ser estranha. Mas já sei que, quando tiver, a primeira coisa que vou fazer é seguir uma dessas dicas.
Gostei daqui,
beijos.
http://the-mandie.blogspot.com.br/
voce nao é estanha nao Amanda Cristine é pq algumas mulheres tem a sorte de nao sofrer desse mal...
Excluirvc é realmente sortuda
Nossa,eu passei foi maior perregue com ela esse mês,kkk demorou de descer, fiquei preocupada, mas qdo ela chegou, nooooooossa senhora!!! Chegou chegando!!!rs.
ResponderExcluirInfelizmente nós mulheres temos esse porém ne? Ninguem merece!
Estou seguindo seu blog tá?
Se tiver interesse dá uma passada no meu tb, se gostar,me segue?
www.universodajujubah.blogspot.com.br
Beeeijo!
isso sempre acontece comigo, minha mestruaçao é meia irregular mas quando vem meu Deus eu nao sirvo pra nada...bjus
Excluirobrigada por seguir
Cólica ninguém merece, eu tenho é horrível parece amostra grátis de parto. Além de você sempre estar incomodada e com medo de manchar a calça, ai é um desespero. Eu tomo um comprimido que minha mãe dá, mas não sei o nome. http://luanapdomingues.blogspot.com.br/
ResponderExcluirnossa esse medo ocorre todo mes e fora o desforto
Excluirvoce nao é estanha nao Amanda Cristine é pq algumas mulheres tem a sorte de nao sofrer desse mal...
ResponderExcluirEu não tenho essa praga do demonho 0/
ResponderExcluirsinglejoao.blogspot.com.br
nossa minhas amigas super reclamam disso quase toda as semanas elas tem e chegam a chorar de dor :/
ResponderExcluirhttp://garotoonerd.blogspot.com.br
Nem menstruei ainda fiquei! Então nem me fale rs
ResponderExcluirbjs
Tem postagem novo lá no blog
www.conectadablog.com
Seguindo aqui!
ResponderExcluirbjs
Tem postagem novo lá no blog
www.conectadablog.com
Viixe, nada pior que isso! Parece que o mundo vai acabar, rs. Valeu pelas dicas!
ResponderExcluirEu quando era novinha, meu sonho era ficar menstruada, sinal de que você esta ficando adulta, mas me arrependi completamente quando vi que as cólicas faziam parte do pacote kkkkkkkkkkkkkkkk
ResponderExcluirAdorei o seu Blog e já estou seguindo, gostaria muito de te ver no meu cantinho http://ninateinforma.blogspot.com.br/ ...
me segue pls *o*. Bjokas, @ninateinforma(Tweeter)