Olá meninas tudo bem ???
Estarei postando varias dicas de saúde , alimentos que irão te fazer muito bem ....
tomara que ajude a vocês. Bjus
10 alimentos que ajudam a acabar com o mau humor
Tem
dias em que o humor muda de uma hora para a outra, não tem jeito. Isso é
muito comum principalmente na TPM, período em que às vezes até você
mesma acaba não se aguentando. Mas você sabia que dá para acabar com o mau humor através da alimentação?
Alguns
alimentos possuem substâncias que amenizam aquela irritação
insuportável. É só incluir estes ingredientes na sua alimentação e
perceber o efeito. Conheça agora 10 alimentos que ajudam acabar com o mau humor e procure consumir nos dias em que não estiver de bem com a vida.
1 – Ovo
O ovo ajuda a controlar a ansiedade devido às substâncias do bom humor presentes nas vitaminas do complexo B, conhecidas como a tiamina e a niacina. O alimento tem ainda acetilcolina e ácido fólico.2 – Alface
A alface é
rica em fosfato e seu talo possui uma substância chamada lactucina que,
quando ingerida, tem ação calmante e ajuda amenizar a irritação causada
pelo mau humor.
3 – Mel
Além de servir como adoçante e remédio natural, o mel tem
propriedades que ajudam a controlar o sistema nervoso. Isso porque
estimula a produção de serotonina, que controla o mau humor e é
responsável pela sensação de bem-estar e prazer.
4 – Tomate
O tomate é
a melhor fonte de licopeno, substância que dá a cor avermelhada ao
fruto e tem função antioxidante, por isso ajuda a reparar os danos
causados pelos radicais livres. Se consumido regularmente, o licopeno
ajuda a combater a depressão, protege o cérebro e ainda alivia a
sensação de mau humor.
5 – Frutos do mar
Os frutos do mar são fonte de ômega 3, gordura que auxilia na diminuição do colesterol ruim (LDL) e fornece proteínas que garantem o bom funcionamento do coração. Além disso, eles são ricos em zinco e selênio, que agem no cérebro diminuindo a sensação de ansiedade e cansaço. Como consequência disso, o mau humor fica controlado.6 – Jabuticaba
A jabuticaba age
como antidepressivo aliviando a sensação de irritação, pois é rica em
carboidratos que têm a função de fornecer energia para o organismo. A
fruta também possui ferro e vitamina C.
7 – Laranja
A
laranja é uma fruta rica em vitaminas C, do complexo B e cálcio, por
isso fornece bastante energia para o corpo, ajuda o sistema nervoso a
trabalhar normalmente e previne a sensação de fadiga.
8 – Coco
O coco é
rico em ácido fenólico, uma substância antioxidante que favorece a
circulação sanguínea, reduz os níveis de colesterol e triglicérides.
Suas gorduras ajudam a manter o cérebro saudável, garantem o bem-estar e
o bom humor.
9 – Banana
A banana contribui
bastante para a recuperação do bom humor. Tudo isso devido à grande
quantidade de carboidratos, magnésio, potássio e biotina – também
conhecida como vitamina H. Ingerir a fruta é uma ótima maneira de
diminuir a ansiedade e garantir bastante energia para o corpo.
10 – Uva
A uva é
uma fruta que é rica em glicose, que tem função energética e é ótima
para combater o mau humor. Ela ainda apresenta vários benefícios para a
saúde, pois é rica em vitamina C, vitaminas do complexo B, que
contribuem para o funcionamento do sistema nervoso e em antioxidantes
conhecidos como flavonóides, que combatem o colesterol ruim e retardam o
envelhecimento de pele.
fiquem com Deus e um Grande beijoo ...
Adorei as dicas, Jabuticaba e Tomate concerteza me deixa mais tranquila. #amoo
ResponderExcluirJá to seguindo seu blog, muito lindo ele viu. Eu estou com um blog novo, e é meio difícil divulgar ele. Vamos ser afiliadas? Me responde tá
Besitos linda!
Sabe o que me deixa mais tranquila?
ResponderExcluirum super filme + caixa de chopcolates
receitinha infalivel...
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**KISSES
-----------
RAWR *-*
Nossa nem sabia que tinha fruta que tirava o mal humor.
ResponderExcluirVou ter que tentar todas, porq o negocio tá sério.
O mais gostoso que eu acho é banana e tomate \õ/